1°	Acquisire una postura più elegante e funzionale attraverso la percezione del proprio asse corporeo, la presa di coscienza e l’abbandono delle tensioni superflue che sovraccaricano inutilmente le articolazioni.
2°	Rendere i movimenti più ampi e fluidi con il riequilibrio della muscolatura: allungandola dove è permanentemente contratta e tonificandola dove è debole.
3°	Stimolare la funzione cardiocircolatoria, bruciare il grasso in eccesso, tonificare e purificare l’organismo eliminando le tossine attraverso il movimento eseguito ad un ritmo più sostenuto.

Ritroviamo la forma ottimale, sia dal punto di vista dell’efficienza che dell’estetica: il bene e il bello coincidono.

Antiginnastica metodo Bertherat
Il metodo della terapista francese Thérèse Bertherat mostra come la storia personale di ciascuno contribuisca ad organizzare la propria muscolatura nello stesso modo in cui lo scultore modella la materia. Là dove si accumula un eccesso di tensione si instaura col tempo uno squilibrio che si manifesta come blocco o dolore e può essere eliminato allentando la contrattura muscolare che riduce la mobilità dell'articolazione. L'antiginnastica considera il corpo nella sua interezza, quindi coinvolge tutti muscoli del tronco e degli arti, ma non dimentica quelli del viso, delle mani e dei piedi.
I principi che orientano l'attività nel gruppo di Antiginnastica sono gli stessi che guidano il fisioterapista nel trattamento del singolo paziente secondo il metodo Mézière: allungare la muscolatura posteriore per liberare il freno che limita il movimento, agire sul diaframma per migliorare la respirazione, ristabilire l'asse corporeo cercando di ridurre le asimmetrie e le rotazioni. Si rivolge a tutti, in particolare a chi vuole ritrovare una postura ottimale, a chi soffre di mal di schiena in seguito a traumi o abitudini scorrette. Consigliata anche per la terza età, quando si presentano disturbi legati all'artrosi o all'osteoporosi. Valida anche per mamme in attesa, grazie al lavoro di percezione e mobilizzazione del bacino.

Stretching
Allungamento muscolare e mobilità articolare si ottengono con esercizi eseguiti in prevalenza a terra: tempi lenti, grande attenzione ad ogni dettaglio. Si mantengono alcune posture precise cercando il massimo del rilassamento, per lasciar agire la forza di gravità che in tal modo stira specifiche fasce muscolari. Ci riferiamo alla tecnica di Sbarra a terra, utilizzata nella preparazione dei danzatori per evitare strappi e lesioni tendinee. Ottimo antidoto allo stress quotidiano è anche consigliato a chi svolge un'attività sedentaria, che costringe a lungo in posizioni fisse. Si ritrova il benessere anche senza sudare o affaticarsi.


Ginnastica Dinamica
A chi invece ha bisogno di scaricare la tensione, tonificare la muscolatura e perdere peso proponiamo un'attività aerobica completata da esercizi di equilibrio e coordinazione, sempre vari e stimolanti, eseguiti sia a terra che nello spazio. Il rispetto dei limiti fisiologici di ciascuno e l'attenzione alla postura corretta sono caratteristiche della nostra scuola. Il movimento dinamico è sostenuto dal ritmo della musica, che invita a variare la velocità di esecuzione.